PERCORSO MB-EAT
MINDFULNESS BASED EATING AWARENESS TRAINING:
ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
Imparare a mangiare con consapevolezza significa ritrovare fiducia nel proprio corpo e costruire una relazione più serena con il cibo.
L’MBEAT (Mindfulness Based Eating Awareness Training) è un percorso che integra mindfulness e alimentazione consapevole, aiutando a sviluppare un rapporto più equilibrato, libero e consapevole con il cibo e con il proprio corpo.
Spesso il nostro modo di mangiare è influenzato da automatismi, emozioni, abitudini e pensieri che agiscono al di fuori della nostra consapevolezza. Mangiamo senza accorgercene, per noia, stress, stanchezza o per rispondere a stati emotivi difficili. Con il tempo questo può generare sofferenza, senso di colpa, perdita di fiducia nei propri segnali corporei e una relazione conflittuale con il cibo.
Attraverso pratiche di mindfulness, esercizi esperienziali e momenti di riflessione, il protocollo MBEAT aiuta a riconoscere i segnali di fame e sazietà, sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri comportamenti alimentari e costruire una relazione più gentile e rispettosa con il proprio corpo.
L’obiettivo non è seguire una dieta o controllare rigidamente l’alimentazione, ma recuperare la capacità di ascoltare il proprio organismo e scegliere in modo più libero, consapevole e coerente con i propri bisogni.
Il percorso può essere utile per chi vive episodi di alimentazione emotiva, difficoltà nel rapporto con il cibo e con il peso corporeo, oppure desidera sviluppare una relazione più serena con il mangiare e con se stesso.
IN GRUPPO
Un percorso esperienziale che permette di esplorare il rapporto con il cibo all’interno di un contesto protetto e non giudicante, condividendo il cammino con altre persone che vivono difficoltà simili.
Il percorso comprende:
- Webinar introduttivo gratuito di presentazione
- Colloquio preliminare individuale
- Incontri di gruppo strutturati secondo il protocollo MBEAT
- Pratiche guidate di mindfulness
- Esercizi di alimentazione consapevole
- Audio guida e materiali di approfondimento
Un’occasione per interrompere gli automatismi alimentari e sviluppare un rapporto più consapevole, equilibrato e compassionevole con il cibo e con il proprio corpo.
INDIVIDUALE
MBEAT INTEGRATO ALLA PSICOTERAPIA INDIVIDUALE
Per alcune persone il lavoro sul comportamento alimentare beneficia di un percorso maggiormente personalizzato. In questi casi gli strumenti dell’MBEAT possono essere integrati all’interno della psicoterapia individuale.
L’integrazione tra mindfulness, psicoterapia cognitivo-comportamentale e approcci basati sulla compassione permette di lavorare contemporaneamente sui comportamenti alimentari, sulle emozioni, sui pensieri e sulle difficoltà relazionali che possono contribuire al mantenimento della sofferenza.
Questo percorso è particolarmente indicato in presenza di alimentazione emotiva, abbuffate, difficoltà nel rapporto con il corpo, disturbi dell’alimentazione o situazioni che richiedono un intervento maggiormente personalizzato.
ALTRI PERCORSI DI MINDFULNESS
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
EB
Emotional Balance | Regolazione emotiva