MINDFULNESS
LE PAROLE CHIAVE
Esperienza
Incontrare ciò che c’è.
qui e ora
Abitare il momento presente.
Pratica
Allenare la presenza.
Accorgersi
Vedere con chiarezza.
NON GIUDIZIO
Lasciare spazio all’esperienza.
Amorevolezza
Coltivare gentilezza verso se stessi.
Ormai negli ambiti relativi alla salute e al benessere di mente e corpo, capita spesso di incontrare il termine Mindfulness. Dal nostro punto di vista la pratica di Mindfulness rappresenta un’importante occasione per prendersi cura di sé e per scoprire (o riscoprire), attivare e coltivare quelle risorse e quelle dimensioni personali che ci aiutano a vivere in equilibrio, tasselli fondamentali nella costruzione del nostro Ben-Essere.
Scomodando la letteratura sappiamo che la pratica di Mindfulness ha radici antichissime e il termine è una delle traduzione della parola “Sati”, che nel canone Pali (insieme dei testi sacri al Buddhismo ) significa prima di tutto memoria e poi anche “attenzione consapevole” o “nuda attenzione” e ha origine etimologica nel verbo “Sarati” che vuol dire “ricordare, testimoniare” e che da memoria, nei vari passaggi delle lingue e delle filosofie orientali diventa lucidità, atto di presenza e allerta del pensiero e infine consapevolezza, richiamando quella capacità della mente di essere presente qui e ora.
Ecco che sembra prendere ancora più forma il significato profondo del termine, prendendo in prestito le parole di Jon Kabat Zinn, creatore del protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, con Mindfulness intendiamo quella “capacità umana fondamentale di apprendere, per porsi saggiamente nei confronti di tutto ciò che sta accadendo nel proprio vivere, permettendo lo sviluppo di un forte senso di connessione sia interiormente che esteriormente” (1990) o ancora “consapevolezza che emerge prestando attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento” (2003).
La buona notizia è che quando parliamo della consapevolezza di Mindfulness ci riferiamo ad un’attitudine umana universale quale l’intenzionale, non giudicante modalità di essere attenti, con la mente e con il cuore, all’esperienza del momento.
I NOSTRI PERCORSI DI MINDFULNESS
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction | Gestione dello stress con pratiche di consapevolezza
MB-EAT
Mindfulness Based-Eating Awareness Training | Alimentazione consapevole
EB
Emotional Balance | Regolazione emotiva
ALTRI SPAZI DI PRATICA
RIM
RIM – Rete Insegnanti Mindfulness – nasce nel 2024 per sostenere e incoraggiare la diffusione della Mindfulness in Italia e supportare la comunità di insegnanti qualificati.
GIORNATE M&F
Una pausa dal fare per ritrovare il piacere dell’essere.
UNA GIORNATA DI MINDFULNESS E FELDENKRAIS® NEL VERDE
Concedersi una pausa, rallentare e ritrovare uno spazio di ascolto per sé. È questo lo spirito della giornata intensiva di Mindfulness e Feldenkrais® che conduco insieme a Chiara Miani, insegnante del Metodo Feldenkrais®.
Immersi in una cornice naturale, lontano dai ritmi e dalle richieste della quotidianità, dedicheremo una giornata alla pratica della presenza consapevole attraverso meditazioni guidate, esercizi di consapevolezza corporea e attività ispirate al Metodo Feldenkrais®.
La mindfulness e il Feldenkrais® condividono infatti una stessa attenzione all’esperienza diretta: entrambe invitano a rallentare, ascoltare il corpo, riconoscere gli automatismi e sviluppare modalità più armoniose di stare con se stessi e con il mondo.
La giornata è pensata sia per chi desidera approfondire e nutrire una pratica già avviata, sia per chi vuole avvicinarsi per la prima volta alla mindfulness e sperimentarne i benefici in un contesto accogliente e non giudicante.
Prendersi un’intera giornata per sé può sembrare un lusso. In realtà è spesso una necessità. Interrompere, anche solo per qualche ora, il flusso continuo di impegni, pensieri e richieste che alimentano stress e affaticamento permette di recuperare energia, chiarezza e contatto con ciò che conta davvero.
Non si tratta di imparare qualcosa di nuovo o di raggiungere uno stato particolare, ma di concedersi il tempo di esserci: respirare, muoversi, osservare, ascoltare e ritrovare il piacere di abitare pienamente il momento presente.
Una giornata dedicata al benessere, alla consapevolezza e alla cura di sé, sostenuti dalla natura, dal gruppo e dalla pratica condivisa.
ECO-MINDFULNESS
Prendersi cura di sé, della comunità e del pianeta con consapevolezza.
COLTIVARE CONSAPEVOLEZZA IN TEMPI DI CAMBIAMENTO
I cambiamenti climatici e le trasformazioni ambientali che stiamo vivendo suscitano in molte persone emozioni intense: preoccupazione, incertezza, tristezza, rabbia, senso di impotenza o ansia per il futuro. Si tratta di reazioni comprensibili di fronte a sfide che riguardano non solo il nostro benessere individuale, ma anche quello delle generazioni future e del pianeta che abitiamo.
Il progetto di Ecomindfulness si fonda sui principi dell‘EcoDharma.
L’obiettivo non è trovare risposte semplici a problemi complessi, ma sviluppare una presenza più consapevole e una maggiore capacità di stare in contatto con ciò che sentiamo senza esserne sopraffatti. La pratica della mindfulness può aiutarci a trasformare l’ansia e la preoccupazione in consapevolezza, connessione e possibilità di azione.
Gli incontri offriranno momenti di pratica meditativa, riflessione e dialogo consapevole, creando una comunità di ascolto e confronto in cui condividere esperienze, domande e prospettive. Un luogo in cui coltivare insieme resilienza, speranza realistica e senso di appartenenza a una rete più ampia che comprende le persone, la natura e il mondo vivente.
Perché prendersi cura di sé e prendersi cura del mondo non sono percorsi separati, ma aspetti profondamente intrecciati della stessa esperienza umana.
PER TE... STRUMENTI PER LA PRATICA
ALTRI PERCORSI
FORMAZIONE
Mi occupo di formazione alla comunicazione interpersonale e di percorsi introduttivi alla mindfulness, promuovendo competenze relazionali, presenza e ascolto autentico nei contesti personali e professionali, in particolare in operatori sanitari, delle relazioni di aiuto e volontari delle associazioni.
PSICOTERAPIA
Offro interventi di psicoterapia a orientamento cognitivo-comportamentale di terza ondata, integrando strumenti basati sull’evidenza scientifica e sull’accettazione consapevole dell’esperienza.